@win32gui

Тег жизненное в блоге win32gui

win32gui

опять обгадили единственный выходной. суки

#ipenh
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

всем микрорайоне отключили электричество, возможно из-за метели. То еще удовольствие бриться в темноте на ощупь

#ovrqsu 6
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

Ну что же,сегодня утром первый день бежал с установкой на темп. Очень тяжело сдерживать себя и бежать медленнее, в итоге нужного темпа в 8.55 мин/км я вообще не смог держать тк это вообще шаг, но вот 7.20 удавалось, да и пульс все время норовил выйти в анаэробную зону — в итоге 7.11 минут выпало из тренировки

#ovyudm 1
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

Ну что же, произвёл пешую разведку маршрута на 5 км — бегать можно. Прошёл маршрут на малых пульсах — пусть картинки будут для дальнейшей статистики.

#ovyutk 2
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

Ну что же, подводя итоги почти 3х месяцев бега на 3км (через день) сам себе могу сказать следующее:
1. моя программа подготовки говно
2. сбросил почти 7 килограмм, и вес встал хоть убей, хотя до верхней границы для моего возраста/роста необходимо скинуть ещё 6 кг
3. Кардинально поменял распорядок дня и рацион в питании, размер и калорийность порции
4. В тренировочные дни ,когда бежал 3 км на время понял что упёрся в свой потолок — и никак из него не выбежать, хотя время смешное....
5. По прежнему морально ссыкотно думать о забеге на 5 км, тк ещё с армии от данного кросса с оружием, вещмешком, противогазом и в сапогах в жару остались не самые лучшие впечатления.

Посоветовался с дедушками марафонцами, которые насоветовали:

  1. Чуть поменять местами приёмы пищи по набору продуктов
  2. Считать калории съеденого / сожженого на тренировке (чего я не хотел, да и сейчас особо не горю желанием, но раз сказали в морг, значит в морг...)
  3. Что дистанция в 3 км (которая мне очень нужна) ну никак не совместима со словом худеть....
  4. Использовать интервальные тренировки для улучшения времени — к примеру 1 км бежишь аки конь со всех сил, потом 1-2 км бежишь с разминочном темпе
  5. Как я раньше и писал — бегать дОльше (на более длинные расстояния , на аэробном пульсе), а не быстрее (не стараясь улучшить время) , пожалуй одно из ключевых особенностей. Дедушки активно агитируют за 5 км, на которых проводить интервальные тренировки по темпу и дням. Так же рекомендуют разбить тренировки по пульсу и километражу — бегать по дням 1 км, 3 км , 4 км, 5 км
  6. Составил график тренировки с постепенным выходом на 5 км — посмотрим на сколько меня хватит, и что из этого выйдет
#ovqeqt 1
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

это нормально,что я не слышу будильника звенящего в 6.00, но подрываюсь в панике в 6.07 от тихо пикающего и стартующего по расписанию NAS ?

#ovnbif
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

наконец-то дошли руки сделать продувашки своему старичку

#ovqdnr 8
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

читаю тут всяких товарищей, ладно бесноватые Укропитеки брызжут взросщенной в их клонированных мозгах ненавистью к России, но когда это же делают сами жители... Возникает вопрос: что же они тут делают, как они сами говорят "в этой стране" ? Как же не хватает сейчас отца народов, с его воспитательной системой и привитию любви к Родине в солнечном Магадане.

#ovrzal 13
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

Завтра крайний рабочий день, и я в отпуску

#tlwjd
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

обладая отличными навыками подделки всеразличных документов, подделал в распечатанном виде электронную регистрацию на поезд до Москвы для коллеги. Коллега женатый, якобы едет в командировку в Москву на 3 дня, хотя как он заявляет: "фляга от жены уже свистит, поеду на 3 дня в соседний район к телке"
А как часто вы ездите в такие "командировки" ?

#tldyl 23
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

вот какого хера Эклипс начал падать\

#tuxvc
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

В связи с вновь открывшимися обстоятельствами перехожу на мобильные версии клиентов

#ntfma
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
win32gui

правительство издало сухой закон - ночью огненной воды не купить, да и ничего крепче пива не купить. А вот сейчас гуляю по частному сектору и уже проходя мимо третьего дома на одной улице помимо запаха цветущей вишни, черемухи веет свежей брагой

#kiu
Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.

Добавить пост

Вы можете выбрать до 10 файлов общим размером не более 10 МБ.
Для форматирования текста используется Markdown.