madInsane
04.08.2011 16:53 jabber.no
Тренер сказал что я дохуя бегаю и надо бегать меньше. 3 раза в неделю хватит. иначе буду худеть.
ОТМЕНЯЕМ ВСЕ УТРЕННИЕ ПРОБЕЖКИ ОЛОЛО. (я еще подумаю правда)
вообще пиздатый чувак. Поболтать самый ок. сегодня остались на полчаса подольше, чтобы забить мне трицепсы
6 comments
recommend
bookmark
subscribe
Вот все хочу спросить за какой ты промежуток времени 16 кг сбросил и по сколько километров/времени бегаешь.
Я сам только что прибежал. 5 км один раз в день и через каждые пять дней день отдыха. Думаю, что это маловато.
первые 9 кг ушло за две недели.
бегаю в сумме уже чуть больше 2х месяцев.
3 дня бегал, один отдыхал, и снова 3 дня. т.е. в неделю выходило 5-6 раз.
утром и вечером. утром 3 км, вечером 4 км. по выходным 8 км за раз.
ща буду сокращать. либо оставлять только утренние, либо только вечерние.
Уже стало видно верхние кубики пресса и ребра. ебанный стыд. тренер сказал чтобы мясо росло нужно снизить количество кардио.
важно питание.
оставляй белки и чуть жиров. углеводы нахуй. нахуй мучное и сладкое
Окай, спасибо за советы мудрые. Надо тоже начинать бегать два раза в день.
Бегай один раз в день, но хотя бы раза 3 в неделю. потом когда будет ок — бегай каждый день, а если и после ок — 2 раза в день.
почитай лол посты, там дохуя моего ныться о том что ноги пиздец как болят. особенно одно колено просто нахуй вылетает до сих пор. Дай ногам привыкнуть к нагрузкам и давай ногам отдыхать. Если совсем будут болеть — разогревающий крем. Я еще обматывал бинтами и боль временно не чувствовал.
Если суть похудеть — питание. Контролируй питание. Ешь лучше фрукты, овощи, КАШИ (я рис хуячил), мясо, творог, яйца.
не жри все сладкое — особенно мороженное, конфеты, не жри мучное — булочки, пряники, макароны, хлеб, не жри колбасу и пельмени. В колбасе и пельменях мяса нихуя нет. Будешь контролировать питание — вес просто сгорит. Махом просто.