Хочу заняться бегом с нового учебного года. Только вот не знаю в чем профит. Если еще и упражнения делать постоянно то как, мышцы ног/спины накачать реально?
профит в хорошем настроении и самочувствии. Антистресс. Плохое настроение — 4 км и голова чиста. Подтянутся ягодицы, икры, задний бицепс на ногах. + Уйдет лишний вес в ненужных местах, улучшится выносливость. Жить станет чутка интереснее. Упражнения — подтянуть реально. и даже накачать реально. Особенно если питание будешь соблюдать
У меня просто позвоночник настолько слабый, что еле держит и так мое маленькое тело, врачи сказали накачивать мышцы спины, но на бассейн, во время учебного года, времени совсем не будет, поэтому думаю заняться чем-нибудь удобным по времени бесплатным (хочется еще на новый планшет накопить). А с питанием что? Есть что-то определенное? Я и так ничего не ем, лол.
по питанию — уменьшай углеводы и жиры, увеличивай белки. не убирай совсем, но уменьшай. Ешь мясо, яйца, каши, молочное. Меньше мучного, жирного, жаренного, сладкого. Не вздумай не жрать.
Всегда мечтала иметь слегка накачанный пресс, но у меня там что-то совсем беда выходит. Раньше я вообще была спортивной девченкой, по 40 раз отжималась подряд, в минуту пресс 70 раз делала, ездила в спортивный лагерь, занималась плаваньем, гимнастикой, даже настольным теннисом, лол, пробегала длинные дистанции в быстром темпе без передышек. Болезнь меня сломила.
Ты сам можешь сделать так. Я так и сделала. Сначала страдала так жутко, ну все, жизнь кончена, а потом подумала, что все эти страданыя мне нахуй не упали и теперь все. Страдаю максимум неделю, потом похуй.
а я страдал 2 недели и нашел свой выход. чтобы не страдать — надо поднять свой уровень. чтобы тян которая была у тебя стала недостойной, уровнем ниже. А тяны которые были недоступны стонали в моей постели. Тогда я перестану жалеть. :3
ты станешь ахуенее, поправишься, будешь стройной и подтянутой, я буду ахуенным, подкачанным, цискокуном, приеду к тебе погостить. А там все решим. Либо ты просто будешь меня хотеть, а я буду плавать в море, либо еще что. Ну глянем. Ты главное начни заниматсья собой.
Вряд-ли это был хуй. Это был мой приятель с чятика гейлэнд.ру. Если я дала себе слово, то зачем еще и тебе дополнительно. Если записала в ежедневник, то так и будет.
Ты думаешь, что я просто так словами тут кидаюсь? Я уже купила новый ежедневник и записала планы на ближайший, как минимум, год. А это тебе не хуй собачий.
51 comment
recommend
bookmark
subscribe
Хочу заняться бегом с нового учебного года. Только вот не знаю в чем профит. Если еще и упражнения делать постоянно то как, мышцы ног/спины накачать реально?
профит в хорошем настроении и самочувствии. Антистресс. Плохое настроение — 4 км и голова чиста. Подтянутся ягодицы, икры, задний бицепс на ногах. + Уйдет лишний вес в ненужных местах, улучшится выносливость. Жить станет чутка интереснее.
Упражнения — подтянуть реально. и даже накачать реально. Особенно если питание будешь соблюдать
У меня просто позвоночник настолько слабый, что еле держит и так мое маленькое тело, врачи сказали накачивать мышцы спины, но на бассейн, во время учебного года, времени совсем не будет, поэтому думаю заняться чем-нибудь удобным по времени бесплатным (хочется еще на новый планшет накопить). А с питанием что? Есть что-то определенное? Я и так ничего не ем, лол.
спину запросто. там сильные мышцы. на спину полезно гиперэкстензию, приседания, а тут даже всего дохуя http://www.google.ru/search?cx=c&sou...
по питанию — уменьшай углеводы и жиры, увеличивай белки. не убирай совсем, но уменьшай. Ешь мясо, яйца, каши, молочное. Меньше мучного, жирного, жаренного, сладкого. Не вздумай не жрать.
А, это нормально. Я так и питаюсь постоянно, а не жру когда разгрузочные дни, точнее жру кефир в эти дни.
да ешь постоянно. от белков не набирают как правило. враг лишь углеводы. я убрал углеводы добавил нагрузок и 17 кг улетело.
но если врачи говорят — не жди учебного года. начни заниматься на этой неделе. тебе будет круче и ахуенее со временем.
а на спине мышцы сильные и растут быстро. они там крупные дохуя. я помню за 3 месяца поднимаемый вес увеличил с 50 до 137 кг. чисто на приседания
Это я знаю. Без спорта похудела на 12кг когда-то.
Врачи мне это сказали уже давно, я в бассейн ходила до недавнего времени, а сейчас пока ничего не хочется, тут-то неделя осталась.
заставь свою маленькую попу заниматься на этой неделе. ты же себе хозяин.
Вот не знаю, у меня с этим медленно, качаются только ноги, причем постоянно, а спина и все остальное хилое.
Вот я и хозяин, я себе уже план составила, не сбивай меня с пути истинного <_<
ешь. бегай. алсо главное чтобы начала и не забила.
Я вот надеюсь что если зиму продержусь к весне буду иметь стройную тушку. Большую и рельефную
Всегда мечтала иметь слегка накачанный пресс, но у меня там что-то совсем беда выходит. Раньше я вообще была спортивной девченкой, по 40 раз отжималась подряд, в минуту пресс 70 раз делала, ездила в спортивный лагерь, занималась плаваньем, гимнастикой, даже настольным теннисом, лол, пробегала длинные дистанции в быстром темпе без передышек. Болезнь меня сломила.
да ты же ахуенной была. :3 похуй на болезнь. захочешь — будешь еще лучше. гораздо. ахуенеее, красивее, веселее, жизнерадостнее.
Я знаю, мне сейчас просто уже ничего не хочется, точнее как, хочется, но не увлекает меня это совсем. Хуй знает, может если снова начну — увлекусь.
я два года был в таком состоянии
Я в таком состоянии уже лет пять ._.
не соберешься будет 6. МЕНЯ КИНУЛА ТЯН И Я СТАЛ АХУЕНЕЕ
Меня кидали куны и мне как-то на это похуй <_<
мне бы так
Ты сам можешь сделать так. Я так и сделала. Сначала страдала так жутко, ну все, жизнь кончена, а потом подумала, что все эти страданыя мне нахуй не упали и теперь все. Страдаю максимум неделю, потом похуй.
а я страдал 2 недели и нашел свой выход. чтобы не страдать — надо поднять свой уровень. чтобы тян которая была у тебя стала недостойной, уровнем ниже. А тяны которые были недоступны стонали в моей постели. Тогда я перестану жалеть. :3
2 месяца
Как ты мог понять, прошло время и сейчас я придерживаюсь позиции, что отношения — не нужны.
ты станешь ахуенее, поправишься, будешь стройной и подтянутой, я буду ахуенным, подкачанным, цискокуном, приеду к тебе погостить. А там все решим. Либо ты просто будешь меня хотеть, а я буду плавать в море, либо еще что. Ну глянем. Ты главное начни заниматсья собой.
ГАГАГА
Сколько планов.
перестань говорить "ГАГАГА". Это неприятно
Сюсюсю, какие мы.
Кстати, смотрю спидпэинт, где рисуют Леди ГАГА. Охуенно.
ГАГАГА это мем хуя. Хуй пришел в радиач и начал форсить ГАГАГА. Радиач ненужен.
По-моему это обычный смех. Кто такой хуй — не знаю, но был у меня знакомый в интернете, лет 7 назад, всегда так писал.
видимо это и был хуй.
Дай мне слово что начнешь заниматьс собой.
Вряд-ли это был хуй. Это был мой приятель с чятика гейлэнд.ру.
Если я дала себе слово, то зачем еще и тебе дополнительно. Если записала в ежедневник, то так и будет.
боишься? дай слово мне и начни.
Чего бояться то? Ну даю слово, что с 1го сентября. Ты рад?
заметано :3 Я не то что рад, я доволен)
Ты думаешь, что я просто так словами тут кидаюсь? Я уже купила новый ежедневник и записала планы на ближайший, как минимум, год. А это тебе не хуй собачий.
вот наступит первое сентября и глянем :3
Как угодно думай. Все свои обещания себе я выполняю. Рано или поздно.
1 СЕНТЯБРЯ НЕ ЗАГОРАМИ.
Я уже морально подготавливаю себя.
пиздатая тема ролики с мотивацией
Что?
зайди в Вконтиктик и напиши мотивация в поиске видео. довольно таки помогает
Я и без этого могу.
хуже будет? ой какая ты сложнааяя
Я смотрю сейчас всякие спидпэйнты <_<
Хуита. Лучше свои мотивации сочинять, действенее в миллион раз, инфа 100%
как тебе удобнее