snakehoney
26.10.2012 09:13 Муызуту7A84FEF5
Посоны, как использовать гимнастический шар? У меня оранжевенький, кстати.
10 comments
recommend
bookmark
subscribeDo you really want to delete ?
- within threads
- within tags
- within users
Размер шара и рост. Его по-раному можно использовать ;) Например, как стул
Номинальный диаметр шара — 75 см, рост 180 см.
Уже использую как табурет, ага.
На нем можно выполнять практически все упражнения для йоги, сидя правда не как на табурете, а слегка "на краю". Также оченькруто использовать шар вместоскамейки для упражнения с гантелями. Желательно гантели брать средне тяжелые, а не по максимуму.
У меня батя на шаре по квартире прыгает, бабушку пугает. Говорит, вес сжигается хорошо.
"что-то у меня с пробелами". Пресс кстати качать сидя на шаре очень круто. Тяжело невероятно. Можно и отжиматься положив ноги на шар (так чтобы он не катался и не падал).
Пробовал вчера отжиматься, не понял, как ставить ноги, чтобы не падать. Про качание пресса — куда при этом упирать ноги?
При отжимании щиколотка должня находиться на самой верхней точке шара. Трудно, но привыкнешь. Качание пресса — под прямым углом коленки, желательно прямой или более угол между бедрами. Если так будет сильно легко, чуть отодвигаешь ноги от шара (т.е. в коленях получается уже тупой угол). Кстати да — до конца не отклоняешься, я как бы покачиваешься на шаре. Не как на полу :)
лучше б он без шара прыгал
Есть еще мелкие гимнастические мячики — сантиметров 15-20 в диаметре. Вот с ними отжиматься, или позу планки делать — это еще более нереально, чем с большим шаром. Большой более устойчивый, а когда обе ноги на мелком шарике, который так и норовит выскользнуть, спина приходит в неописуемый ... напряг.
пылесборник