Самый первый шаг на пути к совершенству — это шаг к зеркалу. Не бойтесь признаться самой себе в недостатках фигуры. Посмотрите на свои ноги, талию, бедра как бы со стороны. И не втягивайте живот! Стоит вам отойти от зеркала , он опять выпятится, как после двух сытных завтраков зараз. И не выпрямляйте так судорожно спину — вы ведь все равно ссутулитесь через пять минут! Чтобы иметь красивую осанку, стать стройной, подтянутой — как раз такой, как вам хочется, придется потрудиться! Итак, заметили недостатки — и взялись за их исправление!
Грудь девочки, нежная и красивая, нуждается в защите и бережном уходе. Поэтому каждое утро необходимо орошать молочные железы холодной водой. Это закаливает и способствует формированию красивой груди.
Выполняйте упражнения для красивой груди — для развития грудных и спинных мышц, приведенные далее. Благодаря этим упражнениям, груди примут красивое положение.
В зависимости от формы груди, нужно правильно выбирать бюстгальтеры.
При малейшем признаке неправильного развития молочных желез обязательно обратись за помощью к гинекологу.
Кроме предложенной системы упражнений для красивой груди, прибегайте к водным процедурам, ежедневно ополаскивайте грудь холодной водой.
1 comment
recommend
bookmark
subscribe
1. Описывание кругов плечами. Сесть «по-турецки», руки согнуть в локтях, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки вместе. Теперь поднять плечи вверх. Отвести их далеко назад, вниз и вперед. Так проделать 4 раза, потом 4 раза наоборот — вниз, назад, вверх, вперед. 3-5 раз
2. Сжимание ладоней. Встаньте прямо, ладони сложите перед собой пальцами вверх.Локти на уровне груди. 2 раза — на счет 1, 2 сильно сожмите нижние части ладоней на 3 — поверните пальцы к себе, на 4 – выпрямите ладони, на 5 — опустите руки вниз, на 6 — сложите ладони перед собой. 5-8 раз.
3. Отведение локтей как можно дальше назад. Встаньте прямо, поднимите руки ладонями вниз. Руки должны быть согнуты в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч. Пальцы рук — выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделываем на 1, на 2 — второй рывок назад. На 3 — развести руки в стороны и отвести назад. Ни в коем случае не опускать при этом плечи вниз! На 4 — вернуться в исходное положение. 6 раз.
4. Поочередное поднимание рук. Встанем прямо, ноги — вместе. На 1 — поднять правую, выпрямленную руку вверх. Мышцы расслаблены. Руку отвести за голову, на 2 — постараться отвести руку еще дальше назад. На 3 — опустить руку вперед-вниз. То же движение — левой рукой. 4-6 раз — каждой рукой.
5. Поднимание рук. Встать прямо. Поднять выпрямленные руки мягким движением вперед — на 1. Разведем их в стороны — на 2. На 3 — повернуть ладони вверх. На 4 — поднять руки над головой и хлопнуть в ладоши. На 5 — опустить руки в стороны-вниз. На 6 — вернуться в исходное положение. Выполняем медленно, расслабленно. 4 — 6 раз.
6. Описывание кругов руками. Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положить на бедро, правой описать большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите таким образом три круга на 1,2, 3. Следующие три круга начинайте с движения в обратную сторону — назад: на счет 4, 5, 6. Потом правую руку положите на бедро, а левой описывай круги. 3-5 раз каждой рукой.
7. Очень хорошо записаться в бассейн. Плавание оказывает двойное полезное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Дома можно в положении стоя производить движения руками, как при плавании стилем брасс.