*lvl3

грудь
60 — 5
75 — 4
90 — 4
100 — 1
105 — 0.5

#otntfg

3 comments

грудь, силовые
60 x 6
65 x 6
75 x 4
85 x 4
95 x 1
вес 94.3. пошел в плюс

#otezgn

add comment

92.9кг помоему это перебор для легких препаратов. 5.4 кг за 11 дней. в основном идет мышечная масса. Но за счет углеводов поднабрал живот. Это пиздец, только расслабился и он появился. Уберу все легкие углеводы и жиры. Все сладкое, мучное, жаренное, жирное. Только белки и сложные углеводы. Я еще даже не ... more →

#otffzs

add comment

Грудь.
50 — 8
60 — 8
70 — 8
75 — 5
80 — 1

Можно наблюдать что силовые выросли. вес 90.4. выносливость больше, руки явно стали сильнее. пока препараты легкие, поэтому вес идет медленно. вот через недельку по силовым будет пиздец и вес лол будет пиздец просто.

#othist

add comment

снова болит жопа. теперь с обеих сторон. разрази меня творог

#othheo

add comment

вес 90.1. за первые 6 дней набрал 2.6 кг. В принципе неплохой результат, но так я обогнать не смогу. Нужно есть еще больше. Но я и так в туалет хожу по 2 раза в день йоба. Силовые на плечи выросли килограмма на 4. А бицепс идет туговато. всего 1.5 кг в плюсе. lvl3 продлю еще на неделю и закончу видимо в числах 10-х ... more →

#ottnee

1 comment

Please forgive me Gai Sensei. To become a better... I must use that technique.

#otteig

2 comments

Силовые выросли. Сегодня тягал узким хватом на трицес 45кг. Обратным хватом 50кг. Сегодня первый раз подтянулся. Пришел в качалку 3 месяца назад 83.5 — не мог ни разу подтянуться. сейчас 1 раз подтягиваюсь.
Кстати о весе. В 5.11 — 87.5 кг. 10.11 — 88.9кг.

В крыльях в спине стал шире. Уверенность выросла. Завтра ... more →

#otthgt

2 comments

сьел 0.5 кг творога. нужно доесть еще полмешка сегодня.
купил 1 кг творога.
надо больше спать.

#otthfh

add comment

Нужно съедать по полкило творога каждый день.
Я уже заебался жрать этот творог. Я сука вижу во сне этот творог. Но даже с полкило творога я еще должен дохуя жрать, ибо надо 250-270 грамм белка в день.

0.5кг творога — 70 грамм белка.
2 порции протеина — 72 грамма белка.

Итого :142 грамма.

Т.е. поидее надо ... more →

#otonge

4 comments

1.5 кг творога — 80 рублей

#otosfz

3 comments

грудь 50 — 9
60 — 8
65 — 7
70 — 6

#otoihh

1 comment