попробуй, только начинать лучше под руководством тренера. Сорванная спина — не самое приятное, что может случиться с человеком, а огрехи в технике чреваты именно ей
а что, если не кач? На кардиотренажерчиках колбаситься? :) Веса пока небольшие, просто чтобы попробовать: два блина по два кг + гриф 10 кг. Сегодня возьму два блина по пять, по общему весу получится как работа с олимпийским грифом, за два месяца думаю довести до общего веса в сорок килограмм.
ну, тут от цели тренировок зависит. Бег, к слову, весч — помимо ног раскачает легкие и сердечно-сосудистую. Тренажерка в комплексе с ним дает офигенные результаты. Всякие сложнокоординированные виды спорта добавят еще гибкости и ловкости, да и косяки со спиной поправят, если есть такие. Я сам скалолазаю, правда, недавно. А до — три года легкой атлетики
бегать-прыгать мне до осени нельзя будет, да и потом с осторожностью. Из-за этого же не могу в сложнокоординированные виды спорта (ни рукопашечка, ни танцы пока не по мне): надо сначала вернуть в рабочее состояние мышцу, что мне разрезали прошлой весной. А пока с координацией возникают проблемы, правда, с увеличением нагрузок в качалке их всё меньше с каждой тренировкой. Так что цель сейчас — "догнать и перегнать" :) Вернуть прежнюю форму и улучшить её.
14 comments
recommend
bookmark
subscribe
Не пренебрегай одевать пояс даже на маленьких весах. Становая — это серьезно.
Шутки шутками, а я тоже хочу! Надо попробовать. :3
попробуй, только начинать лучше под руководством тренера. Сорванная спина — не самое приятное, что может случиться с человеком, а огрехи в технике чреваты именно ей
у меня веса смешные, и сам гриф смешной — раза в два короче и легче олимпийского. Но, возможно, ты и прав, попробую не забыть про пояс.
Одной рукой уже подтягиваешься и отжимаешься? Зачем иначе такие костыли?
где ты видишь костыли? Подтягиваться я только учусь, отжимаюсь на двух руках.
Штанга же.
О_о
а нафига кач-то? И какие веса берешь?
Костыли у меня в шкафу стоят, а штанга — это круто и основа основ в тренировках.
а что, если не кач? На кардиотренажерчиках колбаситься? :) Веса пока небольшие, просто чтобы попробовать: два блина по два кг + гриф 10 кг. Сегодня возьму два блина по пять, по общему весу получится как работа с олимпийским грифом, за два месяца думаю довести до общего веса в сорок килограмм.
ну, тут от цели тренировок зависит. Бег, к слову, весч — помимо ног раскачает легкие и сердечно-сосудистую. Тренажерка в комплексе с ним дает офигенные результаты. Всякие сложнокоординированные виды спорта добавят еще гибкости и ловкости, да и косяки со спиной поправят, если есть такие. Я сам скалолазаю, правда, недавно. А до — три года легкой атлетики
бегать-прыгать мне до осени нельзя будет, да и потом с осторожностью. Из-за этого же не могу в сложнокоординированные виды спорта (ни рукопашечка, ни танцы пока не по мне): надо сначала вернуть в рабочее состояние мышцу, что мне разрезали прошлой весной. А пока с координацией возникают проблемы, правда, с увеличением нагрузок в качалке их всё меньше с каждой тренировкой. Так что цель сейчас — "догнать и перегнать" :) Вернуть прежнюю форму и улучшить её.
в таком аспекте да, тренажерка на малых весах самое оно. Или street-workout, но тут на любителя