По крайней мере, удалось выработать более-менее работающий метод засыпания. Главное — не сцать «блядь щас нихуя не засну опять завтра овощем буду», не думать «я уже минут 10 не могу заснуть, шел бы лучше поработал» и все такое. Концентрация на дыхании, слушать всем мозгом дыхание, убить многопоточность, не думать больше ни о чем. Только дыхание, вдох, выдох, вдох, выдох, спокойно, размеренно, медленно, предсказуемо и глубоко.
Еще стоит попробовать сделать якорь через музыку на какую-нибудь спокойную песню типа Metallica — Fixxxer, но для этого нужен опыт удачных засыпаний сразу под нее же.

#oifsze

4 comments recommend bookmark subscribe