hirthwork
20.06.2012 04:08 mcabber194E37E7
качок-кун, а как ты определяешь что пора увеличить нагрузку в жиме лёжа? а то я последние две недели жал по полтиннику, а вчера попробовал 60 кг, и не сказать чтобы без напряга, но вполне себе уверенно десять раз отжал. вот и думаю, как мне в следующий раз определить, что пора переходить на новый вес?
4 comments
recommend
bookmark
subscribe
вспомни ощущения, которые предшествовали тому, что ты "попробовал 60 кг", им и руководствуйся в следующий раз
а вообще, уверенное выполнение 10 повторений дает повод как минимум попробовать "следующий" вес
хм... снова заебаться на работе?
не, это не то. ну именно хуй знает как объяснить. должны силы быть и ощущения, щто больше можешь. но судя по весам, ты ньюфак и тело свое слабо чувствуешь. это хуево, но со временем придет, а пока руководствуйся сугубо цифирями — делаешь на 10 уверенно — ебошь следующий вес