Malerin
14.08.2012 15:17
Вот это фееричное дерьмо.
До этого три дня качала верхние мышцы живота и нижние. Все ок шло. Да, те зачатки мышц болели под жирком. Но это терпимо. Уже так они осточертели, что превозмогая качаю.верхние довожу до 150, нижние до пятидесяти.
Четвертый день прибавила к двум упражнениям третье: начала подъем туловища с поворотом. Это ж пиздец. Пыхтя, мучаясь и обливаясь потом осилила 20раз.
Я жирное слабое дерьмо. Запустила свою тушку.
76 comments
recommend
bookmark
subscribe
Здесь должна быть пропаганда велосипеда, но она запаздывает.
клево молодец
а я бегаю по утрам
А я стесняюсь бегать по утрам:(
почему?
R!
Что это за упражнение такое со 150 разами?
Бегай ночью, пока никто не видит.
Все прохожие будут смеяться надо мной:( воон жиробасина много пробежать не может. Гагага, незбыточные мечты
надо мной никто ещё не смеялся, даже внимания не обращают
Ну вобще надо 200 делать, но я не осиливаю. Могу картинку всех упражнений скинуть
Упражнение, делаемое 200 раз, не очень эффективно.
А чо ты?
Ну мои мышцы болят, значит норм. Для меня жиробасины вполне ок
я тоже жиробасина, хотя вроде сейчас всё фиксится и улучшается, поговаривают.
я с трудом пятнадцать раз пресс на наклонной скамье делаю. главное не количество повторений, а регулярность
Главное — жрать меньше, чем тратишь.
Булки помогают,лол
Лишний вес сгоняется ТОЛЬКО аэробными нагрузками, равномерно, по всему телу. так что бегать — придется
ололо, какой специалист нашёлся.
Тогда буду бегать
О да, расскажи мне про аэробные нагрузки и АТФ-говно.
А кто сказал, что задача — сбросить вес? Набор мышечной массы приоритетнее, кмк.
Чё.
кмк, нужно у ОПы спросить, что ей приоритетнее
Не для тян.
Задача сбросить жыр с живота. Ну и с ляжек
с живота он сбрасывается в последнюю очередь, ещё долго ждать
Тогда зачем тебе силовые упражнения?
Я не хочу морить себя голодом. Мой желудок не перенесет этого и будет язва
Ешь фрукты.
И овощи ем
Причём тут голод, блядь? Речь о том, что силовые упражнения не особо жрут энергию. Занимайся плаванием/бегом/велосипедом/лыжами/etc, и не меньше часа в день.
Более того, они жрут гликоген, а тебя интересует окисление жиров.
И чтож мне делать?
диету
фпесду диету, сказали же
бегать 10км в день
чееееее
Ты не умеешь читать?
Буду бегать, ок
несбыточные
В общем можешь не страдать. Если делаешь обычные упражнения для пресса, то 90% твоего будущего красивого пресса — это диета и правильное питание. Пресс под жиром можно распознать только у тяжелоатлетов. Но он несколько специфичен и тебе вряд ли бы хотелось иметь такой же. Когда его ничего не будет скрывать — вот тогда можно и напрячься.
Вот, собственно, я.
https://docs.google.com/open?id=0B_pwOPE...
Пресс не особо видно, но надо учитывать, что я хер знает сколько месяцев уже не занимаюсь. Хотя, питание вряд ли можно назвать здоровым :(
*Это я недавно на календарь фоткался, но что-то его тут не нашёл и забил.
А голодать и нельзя. Чтобы худеть надо есть.
Почти правильно. Жрать нормально, но сжигать больше чем обычно.
Уууу. Красиво
Когда-то давно было намного красивее :(
Ну сейчас тоже ничего. Раньше я тоже не была такой жиробасиной.
ЕЗЫМЯННЫЙ
ЕЗНОГNМ
Ну, не знаю, люблю я так файлы называть....
и мне бы мне бы похудеть(((((((((
Фуд уже раскрыл секрет успеха — есть нормально, а двигаться больше.
не скромничай
и мне отсыпьте
Риальне. Был рельеф очень хороший, но я был сам поменьше.
всем «похудеть» в этом чати
Толсто.
и мне «похудеть»!
два "похудеть" этому господину
ты так говоришь, как будто тебе не отсыпали
Именно так.
О, нет. Только не это опять.
хач
зато тебе волосатости отсыпали, можешь гордиться мужественностью
Факт.
вот правильная пикча
хм. стало быть, когда у меня был хаер до плеч, я тоже был ниибацо мужественным?
Завидуй молча
!
жиробасы в треде реквестируют картинку :3
имхо. для косого пресса больше пользы, если не «чёткие повороты туловища» делать, а с самого начала подъёма тянуться локтём к коленке
ХОЧУ КУШАТЬ
((((((((((((((((((((((((((((((((((((
приграл
Верхний пресс!
ололо!
Откройте, наконец, учебник по анатомии за 7-й класс. Есть прямые мышцы, и есть косые. ВСЕ.
Никаких нижних-верхних не бывает. При любом упражнении на прямые мышцы они работают вместе, что снизу, что сверху.
картинки еще в интернетах постят